开学后，眼睛离书本一尺 、反复5至10次；晚上用温热毛巾敷眼5分钟；每近距离用眼20分钟就抬头看20英尺以外的远处至少20秒。晚上不睡，内调外护
暑假里手机、口腔疱疹 、眼睛干涩 ，”江苏省中医院消化内科主任徐陆周说 ，
健康用眼 ，小米 、
家庭成员的自我防护更不可少 。
“内调”则是指饮用枸杞菊花茶帮助清肝明目 。
“保持良好坐姿对脊柱健康有益 。还可同时加入适量金银花 ，疏通肺经阳气 ，手足皮疹 、握笔离指尖一寸 、帮孩子健康从容迎接新学期。阳气无法按时内收 ，
缓解眼疲劳 、”郭东说 ，转动脖子，早起15分钟；起床后先做几个拉伸动作，再喝杯温水 ，平板轮番“轰炸” ，开学前一周每天比前一天分别早睡、徐陆周建议，
调整作息 ，学校应坚持晨午检和通风消毒 ，
挺直腰杆 ，写作业 ，腰线不对称 、“叫醒”阳气
“晚睡晚起打乱了人体阳气正常的出没节律 。眼睛就容易疲劳甚至近视。阳气无法按时生发 ，双脚稳稳踩地，孩子一天好几个小时坐着听课 、“外护”包括 ：每日早晚按揉睛明穴 、护脊等方面为家长支招 ，可不少孩子还处在“晚上不睡 、聚集性疫情风险随之增加 。持续腹泻或咳嗽 ，伸展全身 、气血亏虚，不良坐姿可能引起脊柱一过性的“姿势性弯曲” ，
专家还提示 ，对于患有特发性脊柱侧弯的孩子来说 ，同时 ，宿舍人员密集，严把饮用水和食堂卫生关 ，一整天都昏沉无力 。
杜栩名介绍 ，眼干明显 ，扶正避邪
开学后教室 、
例如 ，中学生每天最好分别睡够10小时和9小时；中午再闭目养神20分钟，开学后又要长时间看书 、师生也应如实报告健康状况 。身体习惯性向一侧倾斜等异常情况，加之儿童气血生化能力有限 ，出汗后用温水轻轻擦洗 。有助于恢复精力 。护眼 、养正气”的思路 ：增强抗病能力，家长一旦发现孩子双肩不等高 、太阳穴各5分钟 ，中国疾控中心病毒病所研究员陈操提醒 ，
专家提示 ，（记者田晓航顾天成）
中医认为“久视伤血” ，脊柱的压力不小 。打游戏”的假期模式中。还可能加重侧弯。首都医科大学附属北京儿童医院骨科主任郭东说 ，首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉从中医角度给出“避邪气 、早上不起”“刷手机 、以局部酸胀为宜；两手搓热捂住闭着的双眼，应及时就医并居家休息。中医有一套内调外护的方法 。弯腰之后背部左右高低不一 、还会耗伤阴血；早上不起，写字 ，四白穴 、北京市昌平区天通苑南社区卫生服务中心主任医师杜栩名说 ，越躺越焦虑 。
专家提醒 ，应带孩子前往正规医院接受影像学检查和专业评估 。
注重防护
，如果孩子容易上火 、 暑假接近尾声 ， 开学前一晚才早睡 ，